养生重在日常生活

生活中具体该注意些什么呢

接下来就和大家聊聊

立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心;宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。

宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。

宜忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊肉等。

推荐膳食：

（1）苦瓜豆腐汤

材料：苦瓜150克，豆腐400克，植物油、精盐、黄酒、酱油、麻油、味精、湿淀粉各适量。

做法：苦瓜片快速翻炒，加入开水适量，下入豆腐块、精盐、黄酒、酱油，煮沸，用湿淀粉勾芡，放入味精，淋上麻油即可。

功效：清热祛暑、养血滋肝，适用于暑热天气饮用。

（2）瑶柱冬瓜瘦肉粒汤

材料：瘦肉200克，冬瓜300克，玉米一只，小瑶柱8粒，生姜3片。

做法：冬瓜去皮去囊切粒，瘦肉、玉米切粒，瑶柱浸泡，将以上材料和生姜片一起放入汤锅内，放入适量清水，煲约半小时即可调味饮用。

功效：健脾清热开胃，利水消肿、止渴解暑。

顺应自然界阳盛阴虚的变化，立夏后可晚些入睡，早点起床，增加午睡。

中午11时到13时是一天中气温最高的时段，加上午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就减少，就容易精神不振，昏昏欲睡。有了午觉补充，人的体力就会有所恢复。

一般来说，午休30分钟到1小时为宜，不宜过长，醒后不要骤起，应闭目养神5~10分钟再起床。患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

穴位贴敷：

🌞健脾祛湿贴 | 告别“油腻夏日”

采用茯苓、白芥子、砂仁等中药，敷贴于足三里、中脘、丰隆等健脾祛湿要穴通过经络传导，帮助清除体内湿气、改善代谢功能。

适宜人群：舌苔厚腻、四肢困重、大便黏滞、虚胖水肿等人群。

🌞安神失眠贴 | 给自己一夜安眠

精选酸枣仁、远志、夜交藤等安神药材，敷贴于神门、三阴交、心俞等穴位，帮助宁心安神。

适宜人群：入睡困难、多梦易醒、睡眠质量差、伴心慌健忘者。

耳穴压豆：

用王不留行籽贴在耳部特定穴位，通过按压刺激来调节身体功能，无创、无痛、随治随走。

适宜人群：心烦、食欲不振、腹胀、代谢差、暑湿困倦。